約三ヶ月前に下記のように私は三日間の断食を行い、その後は試行錯誤の末に半日断食（16：8ファステイング）という、１日２４時間中に8時間内に食べて後の16時間は食べないファステイングを行なってきた。これは、１日１食ファスティングとも言うらしいが、私の場合は１日1.5食かな？自分の生活スタイルと相談の上、朝食を食べないで昼食は食べる。夕食は夕方５時ごろに軽く食べる。というスタイルになった。

　私の場合の断食（ファスティング）の目的は、生活習慣病対策である。特に血糖値が少し高めで、健康診断で血液検査で軽い糖尿病と言われて、医者に薬を飲めと言われながら、それに抵抗しながら食生活に気をつけて3年ぐらい週に３〜４回のヨガ（ダラット在住の時）を行ったりしてきた。

　しかし、HbA1cの数値はこの３年間ぐらい正常範囲より少し高めで、正常値内にならなかった。ところが、結論から言うと、今回HbA1cが5.8という正常値になったのである。これはこの３年間で一番良い数値である。

　これは、断食（ファスティング）の効果だと確信している。実は体重も、この三ヶ月間で約３kg落として今は５９kg前後をウロウロしている。私の体重が６０kg以下になるのは１０年らいというか記憶にないぐらいだ。BMI数値では標準体重内である。

　
　実は、上記のブログに書いたように、ダナンの病院で約一ヶ月半前に血液検査でHbA1cとコレステロールの値が正常値より高いと指摘されて、やはり薬を飲めと言われて抵抗したら「一筆書いてサインしろ」とされた嫌な出来事があった。その時は、上記のように半日断食中だったので、ketone（ケトン）なるものが検出されていた。病院は水分補給をしろと言って、私が断食中だということを理解しなかった。

　それが、その一ヶ月半後にはHbA1cとコレステロールの値が正常値になったのである。そのダナンの病院でも服用しろと言われたが、薬は一切飲んでいない。
ただ、食事は「糖質制限」で「ご飯」や「麺類」は原則的に食べてない。ご飯抜きと麺類抜きの食事を実行している。

　以上、結論から言うと、４月中頃に実施した３日間断食から半日断食（１日１食）を実行してきて、体重が約3kg落ちてHbA1cとコレステロールの値が正常値になったという報告です。これからも、半日断食（１日１食）を原則的にしていこうと思う。